Sophrologie et enfant - à partir de 5-6 ans

Pourquoi amener son enfant consulter un sophrologue ?

Les raisons pour lesquelles les parents viennent me voir sont multiples. Un changement dans la vie de l'enfant, une nouvelle école, une séparation, des troubles du compartement, un manque de confiance en soi....

Nos petits loups ne sont pas épargnés par le stress, les angoisses et les craintes. Maux de ventre inéxpliqués, problémes pour s'endormir, envie irrésistible de se ronger les ongles, changement d'humeur....l'air de rien, le corps s'exprime allant jusqu'à perturber le quotidien de nos enfants et parfois même celui de la famille.

Tout comme nous, nos enfants ont besoin de se poser, de retrouver le calme et la sérenité.

A quoi ressemble une séance de sophrologie avec un enfant ?

La durée des séances est plus courte que pour les adultes. Elle va dépendre de l'âge et des dispositions de l'enfant, soit 30 mn pour les plus jeunes et 45 mn pour les 8-9 ans.

Les séances sont ludiques et rythmées pour que l'enfant éprouve non seulement de la détente mais également du plaisir à pratiquer. Les exercices sont adaptés à son âge et à son univers. Pour faire vivre la sophrologie aux enfants, j'aime utiliser le jeux, l' expression corporelle, les contes et le rire....et oui, on rit aussi beaucoup en séance.

Quels sont les bienfaits pour l'enfant ?

Grâce aux exercices adaptés, j' améne l'enfant à observer son corps, à mieux le sentir (travail des 5 sens) et à mieux le vivre.

A la fin de chaque séance on prend le temps d'échanger, l'enfant verbalise ou dessine ce qu'il a ressenti au cours de la séance, ce qui lui permet de prendre conscience des changements dans son corps et dans sa tête.

LUCAS "Avant de commencer, j'avais comme des fourmis dans les jambes, j'avais envie de bouger, de me secouer. Aprés l'exercice du petit pirate je me suis senti plus calme, plus détendu, les fourmis avaient disparu et en plus j'adore les pirates !!!"

SOLENE " J'ai dessiné un arc en ciel parce que je suis contente et je vois la vie en couleurs maintenant "

Au fil et à mesure des séances, l'enfant va accumuler de nombreux petits outils qu'il pourra utiliser dans sa vie à la maison, à l'école et dans ses loisirs pour se sentir mieux.

La sophrologie donne à l'enfant, puis à l'adolescent, des moyens concrets pour être bien dans ses baskets et devenir un adulte épanoui et équilibré.

L'exercice du petit pirate:

Voici un exercice pour aider l' enfant à retrouver le calme même dans la tempête, à reprendre confiance en lui et en ses capacités d'équilibre :

- Tu t' imagines en petit pirate sur ton bateau.

- Tu te positionnes, les jambes légerment écartées de la largeur de ton bassin , tu es bien solide dans tes bottes de pirate et tes épaules sont relachées.

- tu fermes les yeux, ta respiration et calme et tu sens le soleil sur ta peau.

- A mon signal tu vas prendre une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre et la poitrine comme pour te remplir de l'air frais de la mer, tu bloqueras ta respiration et tu sentiras le mouvement des vagues monter dans ton corps. Ton corps se balancera de droite à gauche et d' avant en arriere de plus en plus fort.

- Inspires, prends une profonde inspiration, bloques et balances ton corps de droite à gauche et d'avant en arriére. la mer s'agite et ton corps se balance de plus en plus, la tempéte se léve. Tu sens le mouvement des vagues dans ton corps mais tu ne tombes pas car tes pieds sont bien solides dans tes bottes, tu es solide comme un pirate !!!

- La mer se calme, tu souffles doucement pour revenir bien droit en position de départ, et tu respires normalement en observant le calme qui revient dans ton corps. ( repetez 3 fois l'exercice)

Avant l'exercice, je mime la scéne à l'enfant pour qu'il visualise les différentes étapes. Je n'hésite pas à me mettre en scéne en exargerant le mouvement des vagues et à donner le ton lors de l'exercice. En plus des bienfaits corporels, ces exercices de sophrologie adaptés me permettent de créer du lien avec l'enfant, la complicté s'installe et le lâcher prise devient possible....

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