SOPHROLOGIE
Bien-être 94
Agnès Massina, Sophrologue, Val de marne
Les champs d'application de la sophrologie
La sophrologie s'adapte à tous âges et à des problématiques trés variées.
La sophrologie vous apporte des outils simples et faciles d'utilisation pour retrouver votre équilibre interieur et développer votre potentiel.
Sophrologie et gestion du stress et des émotions dans la vie quotidienne
Dans une vie mouvementée où tout va trop vite, où les exigeances sont de plus en plus nombreuses, il arrive que notre corps et notre esprit s'épuisent ( troubles du sommeil, dépression, manque de concentration et de confiance en soi, perte de motivation, grande fatigue physique et morale, irritabilité.......)
Les séances collectives permettrent d'intégrer un groupe pour travailler autour d' un objectif commun. Les séances misent en place sont construites autour des thémes généraux suivants:
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Mieux gérer ses émotions
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Se détendre, se recentrer
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Se libérer des tensions physiques et nerveuses
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Se préparer à bien dormir
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Apprendre à lâcher-prise, prendre du recul
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Se dynamiser, s'encourager
Les séances individuelles, offrent la possibilité de s'adapter aux besoins de chacun.
Un temps d'échange plus approfondit et plus intime permet de définir votre objectif personnel et de vous proposer des séances trés ciblées.
Sophrologie et enfants
A partir de 5 ans.
Pour les enfants timides, angoissés, colériques, agités, anxieux, hyperactifs.....
La sophrologie aide l'enfant à se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête. A travers des séances courtes et ludiques, l'enfant apprends a apprivoiser son corps et ses émotions, à se faire confiance et à développer ses aptitudes.
Types de travail sophrologique :
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Se détendre, prendre conscience de son corps et de sa respiration
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Gérer ses coléres et son impulsivité
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Se libérer de ses angoisses, de ses peurs
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Développer sa confiance en lui
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Développer son attention et sa concentration
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Favoriser son autonomie affective
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L' aider à vivre les changements
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Bien dormir pour bien grandir........
Le travail en sophrologie peut s'effectuer en complémentarité et en relation étroite avec le psychologue, psychiatre ou pédiatre de l'enfant..
Sophrologie et adolescents
L'adolescence se définie comme une période de grands bouleversements tant sur le plan physique, mentale et émotionnel. En plus des changements hormonaux et physiques, l'adolescent doit se préparer à sa vie d'adulte en laissant derriere lui ses repéres d'enfants. Peur d'échouer, interrogations, mal être, pressions sociales et familiales, difficultés à communiquer, conflits.....
La sophrologie accompagne l'adolescent à vivre sereinement cette période de changements et l'aide à ressoudre ses conflits internes.
Différents axes de travail:
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Intégrer son nouveau corps, s'accepter, se libérer des complexes
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Se libérer des angoisses et des craintes face à l'avenir
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Prendre conscience de ses capacités et de son autonomie
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Développer sa motivation
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Favoriser sa réussite aux examens
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Gérer la fatigue
Le travail en sophrologie s'effectue en complémentarité et en relation étroite avec le psychologue ou le psychiatre, dans le cadre des troubles alimentaires, troubles phobiques (agoraphobie, phobie scolaire.... ) et des addictions (drogue, tabac, alcool.....)
Sophrologie et établissements scolaires
De nombreux établissements font dejà appel à la sophrologie dans le cadre du "bien- être" à l'école.
Maternelles / primaires:
A travers des séances courtes et ludiques, la sophrologie apporte à l'enfant des outils simples pour l'aider dans ses apprentissages et l'aider à s'épanouir dans le milieu scolaire.
Exemple de module:
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Apprendre à retrouver son calme aprés la récréation
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Apprendre à développer sa mémoire et sa concentration
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Savoir gérer ses émotions pour être mieux à l'école (colére, frustration, jalousie, timidité, agressivité....)
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Développer sa confiance en soi et découvrir ses capacités.
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Savoir se dynamiser quand la fatigue est là.
Colléges / Lycée:
La sophrologie aide les adolescents à mieux vivre cette période difficile de grands boulversements. Elle propose entres autres, des techniques utiles pour vivre et préparer sereinement les examens.
Exemple de modules:
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Développer la concentration / mémoire
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Gérer le sommeil
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Prendre du recul sur la peur de l'echec et de l'avenir
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Trouver sa place
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Développer sa motivation
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Gérer le stress des examens
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Palier au manque de confiance
Sophrologie et Sport
Accompagnement des sportifs au sein du club ou en individuel dans le but d'optimiser leurs performances. Séances collectives ou individuelles.
La sophrologie accompagne les sportifs dans les périodes d'entrainement intensif, de compétiton ou de récupération. En paralléle avec les soins en kinésithérapie, elle favorise le rétablissement aprés une blessure,, et permet grâce à des séances de visualisation, de rester dans une dynamique d'entraînement.
Exemple de travail sophrologique :
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Prévenir les effets négatifs du stress
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Favoriser la récuperation
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Renforcer la concentration
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Améliorer la confiance en soi
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Renforcer la motivation, faire le plein d'énergie
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Développer la capacité de perception
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Développer la mémoire et la créativité
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Renforcer la cohésion d'équipe
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Favoriser l' integration des schémas technico-tactiques
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Prendre de la distance, s'adapter aux changements
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Renforcer la réeducation, accélerer le processus de cicatrisation lors des blessures.
Sophrologie et entreprises
La sophrologie se pratique en entreprise notamment dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux. En séances de groupe ou en séances individuelles, elle permettra à chacun de se sentir mieux dans l'entreprise et de travailler plus efficacement.
Exemple de module:
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Atelier découverte de la sophrologie
(dans le cadre d'un séminaire par exemple) -
Gérer son stress
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Travailler sereinement en open-space
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Stimuler la concentration et la mémoire
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Accompagner les changements de postes
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Favoriser la récuperation ( dans le cadre des 3x8 par exemple)
Sophrologie et environnement médical
La sophrologie thérapeutique intervient en complement d'un traitement médical et/ou psychologique. Le sophrologue travaille en étroite collaboration avec les médecins et le personnel medical.
Accompagnement à la maladie et aux traumatismes physiques:
Fibromyalgise, spondylarthrites ankylosantes, polyarthrites, rhumatoïdes, céphalés, acouphénes, scléroses en plaque, réeducations fonctionnelles, cancer...
La sophrologie aide le patient à:
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Gérer ses émotions, ses angoisses
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Evacuer les tensions physiques et nerveuses
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Optimiser le traitement médical
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Gérer la douleur
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Favoriser son rétablissement
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Stimuler sa reconstruction physique
Accompagnement des comportements compulsifs ou phobiques:
Addictions (alcools, cigarettes, drogues ....), phobies (peur de l'avion, agoraphie, claustrophobie..), troubles alimentaires (anorexie, boulémie)
Accompagnement au travail psychologique :
Se reconstruire aprés un deuil, une rupture, un burn-out où un changement de vie difficile.
Se reconnecter, se recentrer, retrouver l'énérgie en période de déprime où de dépression.
sophrologie et maternité
Préparation à la naissance:
La grossesse est une étape de grands changements dans la vie d'une femme. Transformations physiques, hormonales, manifestations émotionnelles et bouleversements psychologiques.
La sophrologie accompagne les futures mamans à vivre le changement sereinement et profiter pleinement de chaque instant.
Séances par groupe de 3 ou en individuelle selon vos besoins.
Module d' accompagnement à la naissance :
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Gérer ses émotions
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Bien vivre les modifications corporelles
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Evacuer les douleurs au quotidien
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Renforcer sa confiance en soi
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Retrouver un sommeil reparateur
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Favoriser le lien avec bébé
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Se préparer à vivre sereinement la naissance
Procréation médicalement assistée:
Parfois, il est difficile d'avoir un enfant.
La sophrologie offre un véritable soutien aux femmes dans leur demarche de procréation médicalement assistée (PMA).
Les sophrologie permet de vivre sereinement les differentes étapes du protocole de la FIV et installe un climat positif essentiel pour optimiser les chances de réussites.
Sophrologie et seniors
La sophrologie apporte des outils simples, adaptables et à la porté de tous.
Elle accompagne de plus en plus les personnes agées pour les aider à vivre au mieux leur quotidien.
Exemple de travail:
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Améliorer la memoire et la concentration
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Améliorer la vitalité
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Apporter de la joie dans son quotidien
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Aider au sommeil
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Vider les angoisses et les peurs
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Se sentir vivant. Reprendre contact avec son corps et ses 5 sens.